Мелисса Вуд

Кевин Мазур/Getty Images

В летние месяцы, когда купальный костюм становится предметом повседневной жизни, тонизирующие упражнения могут стать важной частью вашего распорядка дня. Если вы ищете лучшие упражнения для ягодиц, обратите внимание на лидера тренировок и оздоровления Мелиссу Вуд-Тепперберг, чьи простые тренировки без веса можно выполнять где угодно, от арендованного пляжа до вашей квартиры.

В перерывах между отдыхом под летним солнцем новичок SI Swimsuit 2023 зашел в TikTok, чтобы поделиться четырьмя простыми упражнениями с собственным весом для подведения ягодиц в тонус. Инструктор по йоге и пилатесу носил треугольный верх бикини и соответствующие плавки для выполнения движений, используя только коврик для упражнений. Она соединила пляжный ансамбль с ожерельем из ракушек и оставила волнистые волосы распущенными для быстрого образа.

Просмотрите оригинальную статью, чтобы увидеть встроенные носители.

Комплекс включал в себя удары ослиными ногами согнутой ногой, подъемы ног, ослиные удары прямой ногой с заостренным носком и круговые движения ногами. Она четко демонстрировала каждое движение, позволяя подписчикам экономить и следовать им в свободное время.

В клипе, снятом на песню Троя Сивана «Rush», фигуристка фитнеса игриво танцует на коврике между движениями. Ей явно было весело, демонстрируя упражнения для ягодиц, и 40-летняя девушка доказала, что действительно можно тренироваться в любой одежде и в любое время.

Обязательно подпишитесь на SI Swimsuit на YouTube!